人的生射中，大约有1/3的时刻在睡觉中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满了许多生机;相反则萎靡不振，神不守舍。睡觉质量还受入眠时精神状况影响。假如入眠前想烦心工作，会下降睡觉质量。美国研讨人员研讨发现，夫妻白日闹别扭，两边晚上睡觉质量往往较差;相反，假如夫妻晚上睡觉欠好，第二天老公妻子的联系也会受影响。

  美容觉对女人来说，睡觉除了与健康严密相关，还对美容养颜起着关键作用。挑选最佳的时刻，养成合理的睡觉习气往往会收到事半功倍的作用。

  “美容觉”的时刻是晚上10点至次日清晨两点。研讨标明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的推陈出新最活泼，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此刻若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对坚持脸部皮肤的柔嫩很有用，胜过许多大牌护肤品。

  “子午觉”指的是子时(晚上23点到清晨1点)和午时(正午11点到下午1点)这两段时刻的睡觉。据《黄帝内经》的睡觉理论，子时阴

  气最盛，阳气虚弱，此刻睡觉作用最好，睡觉质量也最高。午时阳气最盛，阴气虚弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡觉。多睡子午觉，不失为坚持健康的好办法。

  早晨醒后，大脑并没有立刻进入正常的振奋状况，而是由按捺状况向振奋状况过渡，如此刻忽然醒来并强行起床，常会感到头晕、头肿痛、血压不稳。早上醒来能够睡个“回笼觉”，让大脑神经活动从头调整，最终使人完全清醒过来。

  所以在时刻和条件答应的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但仍是很困时能够睡个“回笼觉”，确保本身一天精力充沛。(李梅浠)