1、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人容易精力而睡不着，且极易耗费肝胆之气。因而，不要太晚睡觉。

  2、不过饱：中医讲“胃不好则寝不安”，由于脾胃晚上也需求歇息，晚餐吃得过饱会加剧脾胃的担负，扰动脾胃的阳气，从而影响睡觉。因而，晚餐宜吃七八分饱，而且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

  3、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包含睡前看电视、说话谈天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器自身的辐射会干扰人体的自律神经，因而，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、谈天评论。

  4、不过思：有些人喜爱晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精力，功率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因而很多人考虑之后就难以入眠。因而，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

  一是坚持晨起慢跑训练20分钟；二是调整思想办法，全部顺从其美，坚持心态平缓；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规则的日子小习气；五是找医师对症医治相关疾病。